Bài tập yoga "gọt cằm" nhọn V-line khiến phái nữ phát cuồng này bao gồm 6 động tác cơ bản, chủ yếu bạn sẽ hỗ trợ hoạt động các cơ trên mặt, giúp đốt phần mỡ thừa đem đến khuôn mặt thon gọn.
1. Động tác chu môi
Cách thực hiện: Giữ cổ và lưng thẳng. sau thời gian ấy chu môi ra như bạn đang hôn một ai đấy vậy, giữ tư thế này khoảng 10 giây. Thực hiện lại động tác liên tục 10 lần.
Động tác này hỗ trợ khuôn mặt trở thành thanh thoát hơn, do phần cơ cổ và cơ mặt hoạt động hiệu quả.
2. Động tác luân chuyển không khí trong miệng
Cách thực hiện: dùng miệng hít một luồng ko khí vừa đủ, sau đó luân chuyển luồn không khí qua lại hai bên má, bạn có khả năng nghĩ đến tương tự như mình đang súc miệng, giữ không khí mỗi bên má trong khoảng 5 giây. Thực hiện động tác lặp lại từ má phải sang má trái từ 10 đến 15 lần.
Động tác này có tác dụng làm săn chắc gò má, cơ 2 bên vòng má và cơ vòng miệng.
3. Động tác hóp má
Cách thực hiện: Bạn hóp má thật chặt cho tới lúc nhìn thấy vùng lõm hai bên, giữ tư thế trong vòng 15 giây. Thực hiện lại động tác 10 lần.
Động tác này giúp làm săn chắc da mặt và phần bọng má được thon gọn, ko chảy xệ.
4. Động tác luyện cơ mặt cùng với bóng tennis
Cách thực hiện: Bạn đặt một quả bóng tennis ở dưới cằm, sử dụng cằm để giữ quả bóng dưới cổ, sau đó đi lại cằm qua lại để quả bóng đi theo, mục đích massage vùng da cổ. Thực hiện lại động tác này 10 lần.
Động tác này là động tác quan trọng trong việc bạn muốn có được chiếc cằm V-line. Quả bóng ấy là đồ vật tương đối hữu hiệu trong động tác này.
5. Động tác ngẩng mặt
Cách thực hiện: Bạn ngẩng mặt lên trần nhà càng lâu càng tốt, sau thời gian ấy thổi ko khí ra khỏi miệng, quay về tư thế cũ. Thực hiện lại động tác này 5 lần.
Động tác ngẩng mặt này hỗ trợ cho má thon gọn hơn và cơ hàm được săn chắc.
6. Động tác kéo dãn cổ
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, một tay đặt lên sàn nhà, tay kia vòng qua đầu chạm vào tai phía đối diện, từ từ kéo đầu nghiêng về phía vai. Giữ tư thế này khoảng 10 giây. Thực hiện lại động tác này 3 lần.
Động tác này hỗ trợ kéo dãn cơ cổ, cơ mặt và tạo nhận thấy thư thái, dễ chịu.
7. Động tác xoay cằm
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hít thở sâu, từ từ xoay đầu để cằm chuyển động thành 1 vòng tròn từ vai này sang vai kia đồng thời thở ra. Thực hiện lại động tác 10 lần.
Động tác này giúp thư thái các phần cơ mặt, giúp phần cằm thon gọn hơn.
Anna Nguyễn
(Tổng hợp)
Đăng nhận xét